اعلام جامعة بابل | ورشة تثقيفية حول المخدرات الرقمية في هندسة مواد بابل

ورشة تثقيفية حول المخدرات الرقمية في هندسة مواد بابل

نشر بواسطة : نورا كاظم بيرماني

تاريخ الخبر : 13/5/2024 20:57:12 PM

عدد المشاهدات : 103

ورشة تثقيفية حول المخدرات الرقمية في هندسة مواد بابل
اقامت وحدة الارشاد النفسي والتوجيه التربوي وبالتعاون مع شعبة الاعلام والاتصال الحكومي في كلية هندسة المواد\ جامعة بابل ورشة تثقيفية بعنوان: (المخدرات الرقمية - ‏مفهومها -وسبل ‏الوقاية منها) بإدارة الدكتور اياد محمد نطاح لمنتسبي وطلبة الكلية.
تناولت الورشة موضوع:
المخدرات الرقمية تشير إلى الإدمان على الاستخدام الزائد للتكنولوجيا الرقمية مثل الهواتف الذكية، وسائل ‏التواصل الاجتماعي، الألعاب الإلكترونية، والإنترنت بشكل عام. هذا النوع من الإدمان يمكن أن يؤثر ‏على الصحة العقلية والعلاقات الاجتماعية والأداء الوظيفي‎.‎
الوقاية من المخدرات الرقمية تشمل عدة إجراءات، منها‎:‎
التوعية: يجب على الأفراد فهم أثر الاستخدام المفرط للتكنولوجيا الرقمية على صحتهم العقلية والجسدية ‏وعلى علاقاتهم الشخصية والاجتماعية‎.‎
تحديد الحدود: يجب على الأفراد تحديد حدود زمنية لاستخدامهم للتكنولوجيا الرقمية والالتزام بها، مثل ‏تحديد وقت محدد لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي يوميًا‎.‎
البحث عن هوايات بديلة: يمكن للأفراد البحث عن أنشطة أخرى تلهمهم وتشغل وقتهم بدلاً من الاعتماد ‏بشكل كامل على التكنولوجيا الرقمية، مثل القراءة، والرياضة، والفنون‎.‎
التواصل الاجتماعي: يجب على الأفراد الاستثمار في العلاقات الحقيقية والتواصل الاجتماعي الواقعي بدلاً ‏من الاعتماد على التواصل الرقمي فقط‎.‎
البحث عن المساعدة: في حالة وجود إدمان حقيقي على التكنولوجيا الرقمية، يجب على الأفراد طلب ‏المساعدة من محترفي الصحة العقلية للحصول على الدعم والعلاج اللازمين‎.‎
بالطبع، إليك المزيد من الطرق التي يمكن اتخاذها للوقاية من المخدرات الرقمية‎:‎
الاستراحة البصرية والجسدية: يجب على الأفراد تنظيم فترات استراحة من الشاشات الرقمية للحفاظ على ‏صحة العينين والجسم بشكل عام. يمكن القيام بتمارين بسيطة مثل الوقوف والمشي لبضع دقائق كل ساعة‎.‎
ضبط الإعدادات: يمكن للأفراد ضبط الإعدادات على أجهزتهم الرقمية للحد من الإغراءات، مثل تعطيل ‏الإشعارات غير الضرورية أو تحديد فترات صامتة للهاتف‎.‎
تنظيم الوقت: يمكن للأفراد تنظيم يومهم بشكل فعّال لتحقيق التوازن بين الاستخدام الرقمي والأنشطة ‏الأخرى مثل العمل والدراسة والراحة والترفيه‎.‎
المشاركة في برامج الصحة الرقمية: هناك العديد من التطبيقات والخدمات الرقمية التي تهدف إلى تعزيز ‏الصحة النفسية والتوازن الرقمي، مثل تطبيقات المساعدة في إدارة الوقت وتطبيقات الاسترخاء والتأمل‎.‎
الاستمتاع بالطبيعة: قضاء الوقت في الهواء الطلق واستكشاف الطبيعة يمكن أن يكون طريقة رائعة ‏للابتعاد عن الشاشات الرقمية وتجديد الطاقة والتواصل مع العالم الطبيعي‎.‎
باستخدام هذه الاستراتيجيات، يمكن للأفراد تقليل خطر الإدمان على التكنولوجيا الرقمية والاستمتاع بفوائد ‏العصر الرقمي بشكل صحي ومتواز‎.‎
وفي الختام تم النقاش من قبل الحضور للوصول الى نتيجة ايجابية للحد من استخدام مواقع التواصل الاجتماعي الغير مجدية والغير صحية.
جنان العبيدي
تصوير احمد حسين